项目类型：体能训练室

场地尺寸：13m*12m

场地面积：156m?威客电竞-

在现代化体能训练体系中，卓越的体能储备与专项能力都是确保任务成功的关键。体能训练室布局设计考虑到体能训练的特殊需求，156m?威客电竞-体能训练室不仅需要满足基础力量、耐力、速度等全面发展的需求，更要兼顾团队协作训练的高效性与安全性，将有限空间转化为战斗力提升的“实战化练兵场”。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区（约15平方米）

主要配置跑步机（4台）帮助提升心肺功能、燃烧脂肪、增强耐力，并促进整体健康。

2.力量训练器械区（约55平方米）

主要配置四人站综合训练器（1台）、小飞鸟（1台）、低拉训练器（1台）、挂片式大腿深蹲训练器（1台）-精准锻炼胸、肩、背、腿等各大肌群，满足使用者全身锻炼的需求，提升力量等健身目标。

3.自由力量器材区（约33平方米）

史密斯机（1台）、深蹲架（1台）、水平推举椅（1台）、多重可调节练习椅（1台）、腹肌训练器（1台）、罗马椅（1台）、上斜练习椅（1台）、10付哑铃套组（1套）、可调哑铃凳（1张）-可以实现对不同肌肉群的针对性训练,满足肌肉训练需求,全方位激活身体机能。

4.休闲娱乐区（约28平方米）

主要配置乒乓球桌（1张），乒乓球是全身运动，提升手眼协调和反应能力，帮助员工在紧张工作后放松身心，缓解压力，多人参与，促进员工互动，增进友谊和团队合作。

5.自由活动区（约37平方米）

用于热身、拉伸、功能性训练或放置小型器材。

二、健身器材选型与配置

1.威客V9跑步机SH-T8919*4台-580*1570mm超宽超大跑台-跑感舒适，跑台整体安全稳定；全跑台多支撑减震平台，保证跑台超强支撑力，达到180kg支撑，满足专业健身房需求。F级商用马达-超强马达，AC 3.0HP 交流，峰值功率达到6HP，F级商用品质。速度范围达到0.8-20km/h；V9跑步机可实现跑台扬升功能，坡度范围-3~15%，满足客户不同的锻炼需求。

2.威客四人站综合训练器SH-G5205*1台-主要训练功能：推胸、蝴蝶夹胸、哈克深蹲、双杠、高拉、勾脚、悬垂举腿、坐姿划船、蹬腿，一机四位多用途，减小占地面积的同时，可满足四个用户同时使用，而无需购买4台产品，大大的提升了产品的性价比及功能性，适用于是小型工作室、企事业健身房等。

3.威客可调式双滑轮多功能训练器（小飞鸟）SH-G6820*1台-锻炼部位：多肌群训练（胸、肩、背、腿），占地小、多功能、性价比高，同时可满足腿部、臀部、腰腹部、背部、手臂等全身肌肉的训练，通过调整不同的位置和角度，可以实现对不同肌肉群的针对性训练；可搭配不同配件，拓展多种训练方法，提供针对性训练、多种组合等训练方式，全方位激活身体机能。

4.威客单双杠训练器SH-G6851*1台-锻炼部位：肱三头肌、胸大肌、背部肌肉；能够满足使用者全面的上肢力量训练需求，帮助提升肌肉力量和耐力，对于塑造良好的上肢和背部线条具有显著效果。除了常规的单双杠动作外，还可能具备一些辅助训练的设计，例如助力引体向上等功能，能够满足使用者全面的上肢力量训练需求，帮助提升肌肉力量和耐力，对于塑造良好的上肢和背部线条具有显著效果。

5.威客史密斯机SH-G6853*1台-史密斯机采用固定轨迹的杠铃设计，大大降低了训练过程中的安全风险。通过深蹲、卧推、肩推等经典动作，可以针对性地锻炼腿部力量、上肢力量、背部肌群、胸部塑形以及肩部稳定等，从而全面提升身体素质。这种全面性确保了员工在有限的时间内能够完成多样化的训练，满足不同的健身需求。

6.威客多重可调节练习椅SH-G6857*1台-可以实现多种角度的调节，满足不同训练动作对于座椅角度的要求，比如可以调节到适合做仰卧起坐、卧推、哑铃飞鸟等动作的角度，能让使用者针对不同的肌肉群进行更加精准、有效的训练。靠背的设计符合人体脊柱的生理曲线，在训练过程中可以有效地支撑脊柱，降低因训练姿势不当对脊柱造成的伤害风险，保护使用者的身体健康。

7.威客背部伸展练习器SH-G6858*1台-主要针对背部的竖脊肌进行训练，竖脊肌是维持人体直立姿势的重要肌肉群，通过使用这款设备进行背部伸展训练，能够很好地增强竖脊肌的力量和耐力，帮助使用者改善体态，预防和缓解因背部肌肉薄弱而导致的弯腰驼背等问题。

8.威客低拉训练器SH-G6868*1台-通过下拉动作，模拟引体向上、坐姿划船等动作的发力方式，帮助增强背部的宽度和厚度，提升背部肌肉的力量和线条；在进行低拉训练时，手臂的肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉也会参与发力，为了保持身体在训练过程中的稳定，腹部、腰部和臀部的核心肌群会自动收紧，从而起到激活和强化核心的作用，有助于提高身体的平衡能力和稳定性。

9.威客水平推举椅SH-G6871*1台-主要用于杠铃卧推，固定卧姿角度（水平位），针对性强化胸大肌中下部、三角肌前束、肱三头肌，是胸肌塑形和力量提升的经典动作器械。

10.威客挂片式大腿深蹲训练器SH-G6874*1台-专门针对大腿肌肉的训练而设计，能够有效地锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等肌肉群，帮助用户增强腿部力量、提高肌肉耐力，对于想要塑造腿部线条、提升下肢力量的用户来说是非常理想的训练器材。采用挂片式的配重方式，用户可以根据自己的训练需求和身体状况，自由选择合适的配重片数量，从而调整训练强度。

11.威客上斜练习椅SH-G6876*1台-主要用于上斜训练，能够有效地锻炼胸肌上部、三角肌前束等部位的肌肉，帮助用户增强上肢力量、塑造胸部和肩部的线条。除了进行上斜训练外，还可以配合哑铃或杠铃进行其他部位的训练，如手臂、背部等，增加了训练的多样性和全面性。

12.威客腹肌练习椅SH-G6879*1台-拥有 5 档斜度调节功能，可以满足不同训练强度和难度的需求。使用者能够根据自身的训练水平和目标，选择合适的斜度进行腹肌训练，例如较陡的斜度可增加训练强度，更有效地刺激腹肌。整体设计贴合人体的身体曲线，无论是背部、腰部还是臀部，都能与练习椅紧密贴合，确保在训练过程中身体的稳定性和正确的姿势，有助于提高训练效果。

13.威客调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用。角度多档可调，高度适配性好，符合人体工程学设计。

14.威客10付哑铃架SH-G6884*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个，重量可调，满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群。

15.乒乓球桌*1台-乒乓球是一项全身性的运动，在打球过程中，球员需要不断地移动脚步、挥舞手臂，身体的各个部位都能得到锻炼，包括腿部、腰部、手臂以及肩部等。经常参与乒乓球活动有助于提高员工的肌肉力量、协调性和灵活性，增强身体素质，预防一些因长期久坐、缺乏运动而导致的疾病，如颈椎病、腰椎病等。

16.乒乓球挡板*10张-划分区域，防止乒乓球乱跑，减少外界干扰。

17.运动地胶*135m?威客电竞--具有良好的减震、防滑和耐磨性能，有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

18.运动地垫*21m?威客电竞--优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

19.镜子*24m?威客电竞--安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

此方案要求面积小于156m?威客电竞-，适用于企事业单位、酒店会所、楼盘社区、学校等健身场所，能满20-30人同时健身使用。（方案根据场地空间大小、预算、产品需求等进行配置仅为启发性参考）

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