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【从实战出发,淬炼钢铁之躯】156㎡体能训练室布局设计——打造全天候战斗力生成空间
2025-03-13 10:58

项目类型:体能训练室

场地尺寸:13m*12m

场地面积:156m?威客电竞-

在现代化体能训练体系中,卓越的体能储备与专项能力都是确保任务成功的关键。体能训练室布局设计考虑到体能训练的特殊需求,156m?威客电竞-体能训练室不仅需要满足基础力量、耐力、速度等全面发展的需求,更要兼顾团队协作训练的高效性与安全性,将有限空间转化为战斗力提升的“实战化练兵场”。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区(约15平方米)

主要配置跑步机(4台)帮助提升心肺功能、燃烧脂肪、增强耐力,并促进整体健康。

2.力量训练器械区(约55平方米)

主要配置四人站综合训练器(1台)、小飞鸟(1台)、低拉训练器1台)、挂片式大腿深蹲训练器1台)-精准锻炼胸、肩、背、腿等各大肌群,满足使用者全身锻炼的需求,提升力量等健身目标。

3.自由力量器材区(约33平方米)

史密斯机(1台)、深蹲架1台)、水平推举椅1台)、多重可调节练习椅(1台)、腹肌训练器(1台)、罗马椅(1台)、上斜练习椅(1台)、10付哑铃套组(1套)、可调哑铃凳(1张)-可以实现对不同肌肉群的针对性训练,满足肌肉训练需求,全方位激活身体机能。

4.休闲娱乐区(约28平方米)

主要配置乒乓球桌(1张),乒乓球是全身运动,提升手眼协调和反应能力,帮助员工在紧张工作后放松身心,缓解压力,多人参与,促进员工互动,增进友谊和团队合作。

5.自由活动区(约37平方米)

用于热身、拉伸、功能性训练或放置小型器材。


二、健身器材选型与配置

1.威客V9跑步机SH-T8919*4台-580*1570mm超宽超大跑台-跑感舒适,跑台整体安全稳定;全跑台多支撑减震平台,保证跑台超强支撑力,达到180kg支撑,满足专业健身房需求。F级商用马达-超强马达,AC 3.0HP 交流,峰值功率达到6HP,F级商用品质。速度范围达到0.8-20km/h;V9跑步机可实现跑台扬升功能,坡度范围-3~15%,满足客户不同的锻炼需求。


2.威客四人站综合训练器SH-G5205*1台-主要训练功能:推胸、蝴蝶夹胸、哈克深蹲、双杠、高拉、勾脚、悬垂举腿、坐姿划船、蹬腿,一机四位多用途,减小占地面积的同时,可满足四个用户同时使用,而无需购买4台产品,大大的提升了产品的性价比及功能性,适用于是小型工作室、企事业健身房等。

3.威客可调式双滑轮多功能训练器(小飞鸟)SH-G6820*1台-锻炼部位:多肌群训练(胸、肩、背、腿),占地小、多功能、性价比高,同时可满足腿部、臀部、腰腹部、背部、手臂等全身肌肉的训练,通过调整不同的位置和角度,可以实现对不同肌肉群的针对性训练;可搭配不同配件,拓展多种训练方法,提供针对性训练、多种组合等训练方式,全方位激活身体机能。

4.威客单双杠训练器SH-G6851*1台-锻炼部位:肱三头肌、胸大肌、背部肌肉;能够满足使用者全面的上肢力量训练需求,帮助提升肌肉力量和耐力,对于塑造良好的上肢和背部线条具有显著效果。除了常规的单双杠动作外,还可能具备一些辅助训练的设计,例如助力引体向上等功能,能够满足使用者全面的上肢力量训练需求,帮助提升肌肉力量和耐力,对于塑造良好的上肢和背部线条具有显著效果。


5.威客史密斯机SH-G6853*1台-史密斯机采用固定轨迹的杠铃设计,大大降低了训练过程中的安全风险。通过深蹲、卧推、肩推等经典动作,可以针对性地锻炼腿部力量、上肢力量、背部肌群、胸部塑形以及肩部稳定等,从而全面提升身体素质。这种全面性确保了员工在有限的时间内能够完成多样化的训练,满足不同的健身需求。

6.威客多重可调节练习椅SH-G6857*1台-可以实现多种角度的调节,满足不同训练动作对于座椅角度的要求,比如可以调节到适合做仰卧起坐、卧推、哑铃飞鸟等动作的角度,能让使用者针对不同的肌肉群进行更加精准、有效的训练。靠背的设计符合人体脊柱的生理曲线,在训练过程中可以有效地支撑脊柱,降低因训练姿势不当对脊柱造成的伤害风险,保护使用者的身体健康。

7.威客背部伸展练习器SH-G6858*1台-主要针对背部的竖脊肌进行训练,竖脊肌是维持人体直立姿势的重要肌肉群,通过使用这款设备进行背部伸展训练,能够很好地增强竖脊肌的力量和耐力,帮助使用者改善体态,预防和缓解因背部肌肉薄弱而导致的弯腰驼背等问题。

8.威客低拉训练器SH-G6868*1台-通过下拉动作,模拟引体向上、坐姿划船等动作的发力方式,帮助增强背部的宽度和厚度,提升背部肌肉的力量和线条;在进行低拉训练时,手臂的肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉也会参与发力,为了保持身体在训练过程中的稳定,腹部、腰部和臀部的核心肌群会自动收紧,从而起到激活和强化核心的作用,有助于提高身体的平衡能力和稳定性。

9.威客水平推举椅SH-G6871*1台-主要用于杠铃卧推,固定卧姿角度(水平位),针对性强化胸大肌中下部、三角肌前束、肱三头肌,是胸肌塑形和力量提升的经典动作器械。


10.威客挂片式大腿深蹲训练器SH-G6874*1台-专门针对大腿肌肉的训练而设计,能够有效地锻炼大腿的股四头肌、臀大肌等肌肉群,帮助用户增强腿部力量、提高肌肉耐力,对于想要塑造腿部线条、提升下肢力量的用户来说是非常理想的训练器材。采用挂片式的配重方式,用户可以根据自己的训练需求和身体状况,自由选择合适的配重片数量,从而调整训练强度。

11.威客上斜练习椅SH-G6876*1台-主要用于上斜训练,能够有效地锻炼胸肌上部、三角肌前束等部位的肌肉,帮助用户增强上肢力量、塑造胸部和肩部的线条。除了进行上斜训练外,还可以配合哑铃或杠铃进行其他部位的训练,如手臂、背部等,增加了训练的多样性和全面性。

12.威客腹肌练习椅SH-G6879*1台-拥有 5 档斜度调节功能,可以满足不同训练强度和难度的需求。使用者能够根据自身的训练水平和目标,选择合适的斜度进行腹肌训练,例如较陡的斜度可增加训练强度,更有效地刺激腹肌。整体设计贴合人体的身体曲线,无论是背部、腰部还是臀部,都能与练习椅紧密贴合,确保在训练过程中身体的稳定性和正确的姿势,有助于提高训练效果。

13.威客调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材,搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用。角度多档可调,高度适配性好,符合人体工程学设计。

14.威客10付哑铃架SH-G6884*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个,重量可调,满足不同训练需求,可进行弯举、推举、侧平举等多种动作,针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群。


15.乒乓球桌*1台-乒乓球是一项全身性的运动,在打球过程中,球员需要不断地移动脚步、挥舞手臂,身体的各个部位都能得到锻炼,包括腿部、腰部、手臂以及肩部等。经常参与乒乓球活动有助于提高员工的肌肉力量、协调性和灵活性,增强身体素质,预防一些因长期久坐、缺乏运动而导致的疾病,如颈椎病、腰椎病等。

16.乒乓球挡板*10张-划分区域,防止乒乓球乱跑,减少外界干扰。

17.运动地胶*135m?威客电竞--具有良好的减震、防滑和耐磨性能,有效防止人员滑倒,降低运动伤害风险。

18.运动地垫*21m?威客电竞--优秀的减震、防滑和耐磨性能,为员工提供安全舒适的运动环境,同时减少器械使用时产生的噪音。

19.镜子*24m?威客电竞--安装大面积的镜子,增加空间的视觉感,方便员工在训练时观察自己的动作姿势,保证训练效果和安全性。


此方案要求面积小于156m?威客电竞-,适用于企事业单位、酒店会所、楼盘社区、学校等健身场所,能满20-30人同时健身使用。(方案根据场地空间大小、预算、产品需求等进行配置仅为启发性参考)







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